استراحت کنید

نشستن در مقابل کامپیوتر در تمام طول روز، به طور کلی، برای بدن خوب نیست. به گفته دکتر ادوارد آر. لاکوفسکی، در پاسخ به سوالی در وب سایت کلینیک مایو، نشستن طولانی مدت می تواند باعث چاقی، افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر، و سطح غیرطبیعی کلسترول شود. نشستن طولانی مدت بدون فعالیت های فیزیکی دیگر نیز می تواند شما را ضعیف کند.

حرکات حداقلی یا تکراری برای مدت طولانی نیز می تواند باعث بیماری های دیگری شود. برای مثال خیره شدن به صفحه نمایش در تمام روز می تواند چشم های شما را خسته کند که منجر به سوزش، خشکی، قرمزی چشم ها و تاری یا دید دوگانه می شود. همچنین ممکن است سر، گردن و کمردرد داشته باشید. مچ دست شما که معمولا برای حرکت دادن ماوس یا تایپ از آن استفاده می کنید می تواند از سندروم تونل کارپال رنج ببرد.

به همین دلیل برای سالم ماندن، باید استراحت کنید یا بلند شوید، حداقل هر ۳۰ دقیقه از موقعیت خود حرکت کنید و کمی کشش نور انجام دهید. همچنین می توانید قبل از بازگشت به محل کار حدود ۳۰ ثانیه راه بروید. کارشناسان برای جلوگیری از فشار آوردن به چشم ها، قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را توصیه می کنند: به ازای هر ۲۰ دقیقه نگاه کردن به صفحه نمایش، سعی کنید به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ متری نگاه کنید. اینجا را بخوانید

وسایل مورد نیاز شب قبل را آماده کنید

آنچه در صبح تجربه می کنید می تواند بر خلق و خوی شما برای بقیه روز تاثیر بگذارد. صبح خود را درست با آماده کردن چیزهایی که شب قبل نیاز داشتید شروع کنید. کیف، لباس و هر چیزی که برای روز بعد نیاز دارید را آماده کنید. بنابراین وقتی صبح فرا می رسد، لازم نیست وقت خود را برای تعمیر این چیزها تلف کنید. همچنین می توانید زمان بیشتری برای لذت بردن از قهوه یا صبحانه خود داشته باشید.